Video Workout Menurunkan Berat Badan – Karena berbagai alasan, hal ini tidak perlu, sekarang Anda bisa menurunkan berat badan di rumah! Hmm, ada yang olahraga ya? Cari tahu di sini!
Selain menjaga pola makan yang sehat, olahraga juga menjadi faktor penting dalam mencapai bentuk tubuh yang diimpikan.
Video Workout Menurunkan Berat Badan
Apalagi jika Anda tinggal sendiri, seperti di masa pensiun. Sulit sekali mengatur jadwal hanya untuk meluangkan waktu pergi ke gym atau jogging setiap hari.
Ratakan Perut Buncitmu Dengan 6 Gerakan Workout Simpel Yang Bisa Dilakukan Di Rumah Ini!
Nah, bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh dan berat badan ideal, kami punya tips yang mudah dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya ekstra dan menghabiskan banyak waktu. Datang dan lihatlah!
Pernahkah Anda mendengar konsep pelatihan HIIT? Kalau bukan, HIIT adalah singkatan dari High Intensity Interval Training atau latihan kardio intensitas tinggi.
Berbeda dengan olahraga intensitas kardio rendah seperti jogging, semua latihan dalam HIIT merupakan olahraga kardio intensitas tinggi.
Intensitas tinggi ini dipercaya dapat meningkatkan detak jantung dan membakar lebih banyak kalori saat berolahraga maupun saat istirahat, meski hanya dilakukan dalam waktu singkat.
Jenis Olahraga Yang Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Pembakaran kalori yang terjadi saat berolahraga dan juga saat istirahat inilah yang mempercepat proses penurunan berat badan dan pembentukan bentuk tubuh ideal.
Jadi, apakah Anda tertarik untuk mengikuti program pelatihan HIIT? Jika iya, program latihan HIIT yang bisa dilakukan di rumah ini cocok untuk Anda!
Seperti namanya, program latihan HIIT ini hanya memakan waktu 7 menit saja. Meski demikian, program olahraga ini tetap efektif membakar lemak tubuh.
Perbedaan gerakan dalam program latihan HIIT ini juga sangat mendasar dan cocok untuk pemula yang baru memulai. Jadi Anda tidak perlu khawatir akan kesulitan dalam mengikuti.
Latihan Treadmill Untuk Menurunkan Berat Badan Hanya 6 Bulan
Pada program ini terdapat kombinasi 12 jenis gerakan yang harus Anda lakukan. Anda sebaiknya melakukan setiap gerakan selama 30 detik, dengan istirahat 10 detik antara satu latihan dan latihan lainnya.
Anda bisa mencoba melakukan satu set program ini untuk memulai, kemudian jika sudah lebih mudah dan sudah terbiasa, Anda bisa mencoba melakukan 3 set sehari untuk hasil yang optimal.
Jika Anda kesulitan menghafal jurus-jurus pada program ini, Anda dapat melihat panduan jurusnya di YouTube. Selain banyak, dijamin kamu bakal makin semangat saat melakukannya!
Jika ingin lebih menantang, berbagai program yang ditawarkan freeletics sangat cocok. Karena selain lebih sulit, program dalam freeletics dirancang tidak hanya untuk membakar lemak, tetapi juga untuk membentuk massa otot.
Tips & Tricks Kurus Yang Aku Terapkan!
Oleh karena itu, dengan program latihan freeletics, tidak hanya berat badan Anda saja yang bisa turun. Bentuk tubuh Anda juga akan ideal seperti jika Anda rutin berolahraga di gym. Sekalipun Anda hanya melakukan program freeletics, semua bisa Anda lakukan di rumah.
Untuk memulai freeletics, cukup unduh aplikasinya dari Play Store. Akan ada banyak program dan panduan latihan penurunan berat badan yang dapat Anda sesuaikan dengan tujuan pribadi Anda.
Jika Anda terbiasa berolahraga secara rutin, Anda juga bisa memadukan HIIT dengan berbagai jenis olahraga yang Anda sukai.
Misalnya saja jika Anda suka jogging. Anda bisa menerapkan HIIT dengan mengombinasikan jogging dan sprint, dengan interval sprint 30 detik dan jogging 10 detik.
Program Latihan Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Efektif Dan Menyenangkan
Bahkan olahraga seperti muay thai sebenarnya termasuk salah satu jenis olahraga HIIT lho. Jadi Anda benar-benar bisa menerapkan program HIIT ini kapan saja dan dimana saja.
Nah, masih ada olahraga lain untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa peralatan. Dijamin sehat dan terjangkau!
Zumba adalah salah satu tarian aerobik paling populer. Biasanya Zumba akan diiringi dengan musik agar kita semakin semangat. Zumba membuat otot kita bergerak dan bisa membakar banyak kalori lho. Karena olah raga ini membuat kita seperti sedang menari, namun tidak membuat kita sadar bahwa kita sedang berolahraga!
Nah, ternyata Zumba juga banyak manfaatnya. Jika kamu melakukan olahraga ini selama 60 menit saja, kamu bisa membakar 450 kalori dalam tubuh lho. Selain itu, Anda juga bisa menghilangkan lemak perut dengan melakukan tarian seperti salsa, hip hop atau cha-cha di Zumba.
Olahraga Efektif Untuk Pemula Yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Sebelum melakukan Zumba, lakukan pemanasan dan peregangan, serta kenakan sepatu yang nyaman agar tidak terluka. Jika kamu
Anda bisa berlatih dimana saja, bahkan dengan menggunakan fasilitas yang ada di rumah. Jika rumah Anda memiliki tangga, Anda bisa memanfaatkannya sebagai sarana olahraga menurunkan berat badan di rumah.
Menaiki tangga memang bisa membakar banyak kalori, namun jumlahnya tergantung intensitas gerakan. Meski begitu, dalam satu menit, naik turun tangga bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan jogging, lho!
Jika Anda berada di kantor, jika memungkinkan, Anda juga bisa memilih opsi naik tangga, dibandingkan naik lift. Karena mendaki diperkirakan membakar tujuh kalori lebih banyak dibandingkan naik lift, dan delapan hingga sembilan kalori lebih banyak dibandingkan duduk.
Ide Olahraga Untuk Kamu Yang Ingin Menurunkan Berat Badan
Cara menghitung kalori yang terbakar juga sangat mudah. Setiap orang membakar sekitar 0,1 kalori saat menaiki tangga dan 0,05 kalori setiap kali menuruni tangga. Jadi, kalikan saja dengan jumlah tangganya.
Misal kita menaiki 10 anak tangga berarti kita sudah membakar 1 kalori, dan kita juga bisa membakar 1 kalori dengan menuruni 20 anak tangga. Kalori yang terbakar ini bisa menurunkan berat badan lagi lho.
Selain menurunkan berat badan, naik turun tangga juga dapat menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung, karena gerakan ini melatih kerja jantung.
Jogging dikenal efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi obesitas. Faktanya, melakukan hal ini bisa membakar lemak perut lebih efektif dibandingkan angkat beban. Selain baik untuk kesehatan, jogging di pagi hari juga memberikan kamu kesempatan untuk menghirup udara pagi dan bersosialisasi dengan tetangga lho.
Tips Olahraga Dan Diet 2 Minggu Untuk Tubuh Ideal Saat Tahun Baru
Jadi, sebelum jogging, ada beberapa hal yang perlu Anda persiapkan. Misalnya, pilihlah sepatu lari yang pas dan nyaman di kaki agar tidak terluka. Sebaiknya Anda juga mengenakan pakaian olahraga yang menyerap keringat dan nyaman saat berolahraga.
Agar tidak mudah lelah bahkan pingsan saat jogging, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tiga jam sebelum jogging. Untuk menghindari dehidrasi, sebaiknya Anda juga minum air putih sebelum dan saat berolahraga.
Sebelum bermain jangan lupa melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tidak keseleo atau kram otot. Untuk menyesuaikan tubuh, Anda juga bisa memulainya dengan jalan cepat terlebih dahulu, lalu jogging. Anda bisa menggabungkan jalan kaki dan lari saat berolahraga. Selain agar tenaga tidak cepat habis, juga dapat mencegah terjadinya cedera otot.
Yoga juga untuk membantu menurunkan berat badan lho. Bagaimana itu bisa terjadi? Padahal gerakan-gerakan dalam yoga sangat ringan bukan?
Rekomendasi Aplikasi Olahraga Gratis, Tetap Bugar Walau Di Rumah Aja!
Menurut penelitian, yoga secara teratur dapat mengendalikan obesitas. Faktanya, aktivitas ringan pada olahraga ini hanya membakar lebih sedikit kalori dibandingkan olahraga lainnya. Meski begitu, yoga dapat meningkatkan fokus seseorang dan meningkatkan kesadaran terhadap apa yang harus dikonsumsi.
Dengan jiwa yang sehat, pikiran lebih mampu mengendalikan kesehatan tubuh. Selain itu, yoga juga bisa mengurangi stres yang bisa mendorong seseorang untuk makan banyak lho.
Saat Anda berenang, Anda menggerakkan seluruh otot di tubuh Anda, seperti otot inti, otot punggung, atau otot tubuh bagian atas. Jadi, saat bekerja, otot-otot tersebut membutuhkan energi untuk membakar kalori. Hal inilah yang membuat berat badan Anda turun jika rutin berenang.
Berenang juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena otot yang dilatih memungkinkan tubuh untuk terus membakar kalori meski Anda tidak sedang berolahraga.
June Workout Series — Standing Arms And Abs Part 3
Jumlah kalori yang dibakar pun berbeda-beda sesuai gaya berenang Anda. Dalam 10 menit, gaya dada mampu membakar 60 kalori, gaya punggung membakar 80 kalori, gaya bebas membakar 100 kalori, sedangkan gaya kupu-kupu membakar 150 kalori.
Agar berenang bisa menurunkan berat badan lebih efektif, Anda perlu melakukannya secara rutin, maksimal 4-5 kali dalam seminggu. Namun jika dirasa berat, Anda bisa melakukannya 2-3 kali dalam seminggu. Tidak perlu lama-lama, Anda bisa berenang mulai dari 15 menit hingga 30 menit.
Agar seluruh otot di tubuh Anda terlatih, Anda bisa memadukan gaya berenang yang berbeda-beda. Selain itu, Anda juga perlu menjaga pola makan agar berat badan bisa turun lebih cepat.
Nah, itulah tips olahraga menurunkan berat badan dengan cepat yang bisa Anda lakukan di rumah. Bukan hanya bentuk tubuh ideal saja, tapi dijamin sehat. Ayo, mulai sekarang!
Cara Cepat Kurus Dalam 1 Bulan Dengan Olahraga Dan Mengatur Pola Makan
Kesulitan mencari tempat berolahraga sambil berjalan-jalan? Saatnya untuk melanjutkan! Ya, jika Anda tinggal di unit perumahan bersama, Anda dapat memanfaatkan area umum untuk berolahraga guna menurunkan berat badan sesuai tujuan Anda.
Salah satunya adalah Ramya Residence Pejaten yang memiliki kamar dengan harga sewa mulai dari Rp 2,5 juta per bulan. Wisma di Jakarta Selatan ini juga dilengkapi dengan kolam renang yang memberikan Anda pilihan lain untuk berolahraga.
Kamarnya sendiri berperabotan lengkap, lengkap dengan AC, TV, Wi-Fi, dan kamar mandi pribadi yang luas dengan pemanas air! Belum lagi terdapat fasilitas laundry dan pembersihan kamar yang bisa Anda request melalui aplikasi. Anda bisa lebih fokus pada penurunan berat badan, bukan?
Kunjungi ruangan yang sesuai dengan kebutuhan Anda dengan mengklik tombol di bawah atau ketik URL berikut langsung ke browser Anda: bit.ly/-RamyaPejaten agar Anda tidak keluar.
Ingin Workout Di Rumah? 5 Channel Youtube Workout Ini Wajib Kamu Coba!
Ingin tahu tentang unit di tempat lain? Ayo kunjungi atau hubungi langsung Nikita (customer service) di +62 811-1546-477. Anda juga dapat mengunduh aplikasinya melalui Play Store dan App Store untuk memudahkan Anda mencari akomodasi modern selama menginap, karena #For Everyone!
Penulis penuh waktu, perencana paruh waktu, pemimpi paruh waktu, pemain gitar paruh waktu, pemain bass paruh waktu, namun bukan aktivis. Hanya seorang manusia. Hubungi saya di Twitter @rizkiglonomore “Latihan Rusia, handstand, plank, dan leg raise adalah gerakan senam lantai yang efektif untuk menurunkan berat badan. Gabungkan gerakan ini dengan kardio untuk memaksimalkan hasil.
Halodoc, Jakarta – Meski terkesan tidak mengeluarkan banyak tenaga saat melakukannya, rutin berolahraga di lantai bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa gerakan senam lantai memang bisa mengurangi kalori ekstra dan membakar timbunan lemak secara strategis.
Memasuki
Rekomendasi Kelas Olahraga Di Youtube Tanpa Terganggu Iklan
Aplikasi workout untuk menurunkan berat badan, menurunkan berat badan dengan workout, apakah workout bisa menurunkan berat badan, workout untuk menurunkan berat badan, workout menurunkan berat badan dengan cepat, workout yang cepat menurunkan berat badan, gerakan workout untuk menurunkan berat badan, senam workout menurunkan berat badan, workout menurunkan berat badan, workout di rumah untuk menurunkan berat badan, workout bisa menurunkan berat badan, tips workout untuk menurunkan berat badan